Okres jesienno-zimowy często stanowi nie lada wyzwanie dla młodego organizmu. Niemalże z każdej strony atakują go wirusy, bakterie i inne mikroorganizmy, które mogą powodować rozwój infekcji sezonowych. Jeśli chcesz zadbać o to, aby maluch łapał ich jak najmniej, zadbaj przede wszystkim o jego codzienną dietę. Po jakie produkty warto sięgać w sezonie chorobowym? Sprawdź!
Dobre nawyki żywieniowe – podstawa odporności dzieci
To, co znajduje się na talerzu Twojego dziecka ma ogromny wpływ na budowanie jego odporności. Szalenie ważne jest serwowanie mu posiłków pełnych warzyw i owoców, które są cenną skarbnicą witamin, minerałów, antyoksydantów czy też błonnika pokarmowego. W okresie przeziębień warto sięgnąć również po moc superfoods. To nic innego jak żywność z wyjątkowo wysoko skoncentrowanymi składnikami odżywczymi. Zalicza się do nich m.in. orzechy, ziarna, pestki, pasty orzechowe czy też miody.
W walce z przeziębieniem u dziecka niezwykle ważne jest również białko, które jest podstawowym budulcem tkanek i mięśni. Ponadto wspomaga reakcje obronne organizmu, a także przyspiesza jego regenerację. Nie zapominaj również o pełnoziarnistych produktach spożywczych takich jak np. płatki owsiane, ryż brązowy czy pieczywo. Są one cennym źródłem m.in. błonnika, który reguluje pracę jelit. A to właśnie od nich zaczyna się budowanie odporności.
Niezwykle ważne miejsce w diecie najmłodszych zajmują zdrowe tłuszcze. Nie dość, że stanowią ,,paliwo” dla organizmu, to w dodatku wpływają na pracę mózgu i układu nerwowego. Ponadto nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają bardzo ważną rolę we wspomaganiu układu odpornościowego.
Oxymel dla dzieci w okresie przeziębień
W okresie przeziębień warto mieć pod ręką oxymel dla dzieci. To octowy macerat warzywno-ziołowy, który słodzony jest naturalnym miodem. Jego nazwa pochodzi z języka greckiego i nawiązuje do dwóch podstawowych składników tego jakże cennego napoju. ,,Oxy” wskazuje na to, że jest kwaśny i ostry, dokładnie taki jak ocet jabłkowy. ,,Mel” natomiast oznacza wcześniej wspomniany miód.
Oprócz nich w oksymelu znajdziesz takie składniki jak warzywa cebulowe na czele z cebulą i czosnkiem. Ponadto swoją obecność w składzie meldują m.in. korzeń kurkumy i imbiru, goździki, cytryna, cynamon, pieprz czy też oregano. Możesz postawić na wersję skrojoną na miarę podniebienia najmłodszych, która jest łagodniejsza i nieco słodsza niż ta dla dorosłych.
Co ważne, dzieci powinny pić ten napój tylko w okresie przeziębień, najlepiej w rozcieńczonej formie. A dlaczego? Ponieważ wspomaga odpornosć i może przyczynić się do złagodzenia objawów przeziębienia, takich jak kaszel, ból gardła, katar czy też problemy z zatokami.
Jak podawać dziecku oxymel? Znakomitym pomysłem jest wymieszanie pół łyżeczki ze szklanką ciepłej, ale nie gorącej herbaty. W grę wchodzi zarówno owocowa, jak i ziołowa. Ponadto świetnie komponuje się z naturalnymi syropami, np. z malin czy jagody kamczackiej. Oxymel dla dzieci możesz także podawać w towarzystwie miodu.
Pamiętaj jednak o tym, aby przed pierwszym zaserwowaniem “ognistego cydru” maluchowi skonsultować się z pediatrą. Jeśli nie widzi przeciwwskazań, podawaj go zgodnie z zaleceniami producenta i lekarza. Obserwuj też swoje dziecko, aby trzymać rękę na pulsie i sprawdzić, jak czuje się po spożyciu nowego dla niego produktu.
Tran dla dzieci – wsparcie odporności
Tran to olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego. Absolutnie nie można go mylić z olejem z rekina. Powód? Ten ,,prawdziwy” zawiera znacznie więcej nienasyconych kwasów omega-3: DHA i EPA. Ze względu na to, że nasz organizm nie jest w stanie ich syntetyzować w odpowiedniej ilości, trzeba zadbać o ich obecność w diecie.
Dlaczego to tak ważne? Kwasy omega-3 wspierają odporność organizmu. Wykazują się m.in. działaniem przeciwzapalnym oraz immunomodulującym. Do tego korzystnie wpływają na rozwój mózgu i ośrodkowego układu nerwowego. W tranie znajdziesz również witaminę D, która także wspomaga układ odpornościowy w walce z patogenami chorobotwórczymi.
Jak podawać dziecku tran? Możesz serwować mu go prosto z łyżeczki. Jeśli jednak nie przepada za jego delikatnym, ale wciąż rybnym aromatem, warto go zmieszać np. z naturalnymi sokami lub syropami. Świetnie sprawdza się także jako dodatek do dań czy owocowo-warzywnych koktajli. Co ciekawe, możesz także sięgnąć po tran smakowy, np. cytrynowy lub pomarańczowy. Zwróć jednak uwagę na to, aby w swoim składzie zawierał wyłącznie naturalne aromaty. Ponadto powinien być m.in. wolny od zanieczyszczeń i pochodzić ze zrównoważonych połowów.
Artykuł sponsorowany
